Британские специалисты советуют скорректировать свой рацион таким образом, чтобы стимулировать рост полезных кишечных бактерий. По их словам, это ускорит метаболизм жира и избавит от вздутия, что и поможет обрести стройный и плоский живот.
До Нового года осталось три недели, и этим временем можно воспользоваться, чтобы улучшить фигуру к празднику. На его страницах специалисты дали советы, как изменить питание, чтобы сделать к празднику более стройным живот.
Употреблять ферментированные продукты. Они обеспечивают организм пробиотиками, которые способствуют размножению полезных кишечных бактерий. Среди таких продуктов — йогурты, квашеная капуста, суп мисо, кимчи, кисломолочные продукты.
Отказаться от подсластителей и рафинированных углеводов. Всевозможные диетические колы и продукты с синтетическими подсластителями оказывают вредное воздействие на кишечный микробиом, способствуя повышенному газообразованию, раздутости живота и росту жировой массы в этой части тела. Эксперты рекомендуют отказаться от такой пищи до Нового года, если очень хочется стать стройнее.
Употреблять специи. Специи способствуют уменьшению воспаления в кишечнике. Снижение воспаления, в свою очередь, позволяет организму вырастить большую популяцию бактерий, обеспечивающих здоровье кишечника.
Есть больше листовых овощей. Разнообразный рацион с большим количеством темных листовых овощей – это очень действенный способ победить вздутие живота, подчеркивают специалисты.
Время от времени пить вино. Доказано, что продукты, богатые полифенолами, улучшают качество слизистой оболочки кишечника и стимулируют рост полезных микробов. Поэтому выпить иногда бокал красного вина может быть хорошей идеей для улучшения кишечной микрофлоры, помогающей заполучить стройный живот.
