Лиз Эрл — автор книги «Абсолютная красота. Секреты молодости и здоровья вашей кожи». Она известна во всем мире своим богатым знанием всего, что касается здоровья и красоты. Эти 5 продуктов помогают ей сохранять здоровый цвет лица.
Загрязнение, воздействие солнца, стресс и диета, полная сладких, обработанных продуктов — это лишь некоторые из внешних факторов, которые могут привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть не так, как могла бы. Эксперт по красоте Лиз Эрл более 25 лет оттачивает свой опыт и знает, что великолепная кожа начинается изнутри.
5 правил питания для сияющего цвета лица
Без сахара, а с натуральным заменителем
Сахар может нанести вред нашей коже, так как повышенный уровень сахара в крови увеличивает риск воспаления кожи, и исследования показывают, что воспаление способствует возникновению таких проблем, как прыщи, экзема и морщины. Попробуйте вместо сахара использовать натуральный подсластитель.
Пробиотики
Пробиотики стали синонимом помощи в поддержании хорошего пищеварения, будь то добавки или активные культуры в «живых» органических йогуртах. Считается, что преимущества этих «дружественных» бактерий простираются за пределы пищеварительного тракта и помогают сохранить кожу чистой.
Перейти зеленый
Зеленая пища поможет очистить кожу. Добавление ложки хлореллы, спирулины, ячменной травы в домашний сок или смузи сохранит правильный баланс в организме.
Растительные масла
Введение растительных масел в диету — одна из самых полезных вещей, которые возможно сделать для нашей кожи. Ищите масла холодного отжима, так как в них больше витамина Е.
Рыба
Включите в свой рацион большое количество жирной рыбы. Это отличный источник белка и омега-3, которые уменьшают воспаление и могут помочь даже помочь при некоторых кожных заболеваниях – акне, псориазе.
