Завтрак, как самый важный приём пищи за весь день, должен быть питательным, здоровым и вкусным. Как это сделать, расскажем в нашем материале.
Овсяная каша
Да, это банально. Но всё же лучше завтрака, чем такая каша, не найти. Лучше всего выбирать недроблённую овсяную крупу долгой варки. По желанию в неё можно добавить фрукты, орехи, мёд, что сделает такой завтрак более вкусным и полезным.
Фриттата
Это вкусное и полезное блюдо итальянской кухни отлично подойдёт на завтрак. Блюдо из яиц с начинкой из сыра и других ингредиентов легко и быстро готовится. Поэтому это будет удобным, а самое главное полезным завтраком.
Блины
Сложно представить, чтобы блины были полезными. Но это возможно. По сути в рецепт этого завтрака ничего страшного не входит. Главное, заменить обычную пшеничную муку на цельнозерновую. Тогда завтрак будет не только вкусным, но и полезным.
Бутерброды из домашнего хлеба
Бутерброды — очень удобный завтрак, который готовится очень быстро. Но в этом тоже есть небольшая хитрость. Нужен домашний хлеб, приготовленный из свежих и качественных ингредиентов. Бутерброды же можно сделать с чем угодно: маслом и сыром, джемом или вареньем, куриной грудкой и яйцом, красной рыбой.
Смузи
Напиток из свежих фруктов и овощей — один из наилучших видов завтрака. Это не только вкусно, но и очень полезно, ведь смузи — настоящая кладезь витаминов.
Протеиновый коктейль
Это действительно сытный завтрак. Наиболее эффективно их пить тем, кто опаздывает.
Буррито
Домашнее буррито намного полезнее и вкуснее тех, что продаются в известных сетях фастфуда. Главное — подбирайте свежие и качественные ингредиенты.
Запеканка
Полезные запеканки из овощей позволят получить максимум микроэлементов и витаминов. Её вполне можно есть на завтрак, чтобы обрести силы и энергию на весь день.
Творог
Продукт богат белком. А что ещё нужно для обретения сил? Утром есть подобные блюда наиболее правильно, так как позволяет обрести сытость на долгие часы. Не будет лишним добавить в такой завтрак фрукты, ягоды, орехи или мёд. А при наличии лишних 10 минут можно даже приготовить сырники.
