Выполняйте специальные упражнения
Мария, 40 лет: «У меня варикоз и ноги отекают слегка. Мне очень помогают специальные упражнения, которые я делаю, не вставая с постели. Сначала ступни тянем к себе от себя (выполняю 40 раз). Затем следует поза жука — руки и ноги поднимаем наверх и трясем ими как жучек (я делаю «тряску» — 240 раз). Это все способствует кровотоку».
Питайтесь правильно
Марина, 43 года: «Я стараюсь контролировать питание. Исключила колбасу, сыр и копчености, консервы, готовые продукты и газированные напитки. Соли употребляю по минимуму. И сладкое тоже ограничиваю, так как оно тоже способствует отекам, особенно, если поесть соленого и сладкого в один прием пищи. Вместо этого стараюсь есть много овощей-фруктов (сырых, в том числе), а из напитков — только вода или свежевыжатые соки, иногда пью зеленый чай».
Поднимайте ноги как можно чаще
Екатерина, 45 лет: «При всяком удобном случае стараюсь поднимать ноги вверх, чтобы был отток крови. Чаще всего это получается делать дома. Спать тоже очень полезно, чтобы ноги были чуть приподняты. Даже специальные подушки для этих целей существуют. Или можно просто валик под ноги подложить».
Носите компрессионный трикотаж
Марина, 36 лет: «У меня варикоз после второй беременности усугубился, вены вылезли как змеи. Ношу, практически не снимая, колготки с компрессией. Утром их одеваю и хожу до принятия вечернего душа. Как только их снимаю, сразу ощущение тяжести в ногах».
Принимайте контрастный душ
Евгения, 36 лет: «Мне врач посоветовал контрастный душ для ног. В принципе, мне процедура даже понравилась, «ежики» такие забавные бегают. Обычно я делаю 4 смены горячей и холодной воды».
Занимайтесь йогой и плаванием
Елена, 37 лет: «Флеболог мне велела ежедневно по три минуты делать упражнения из йоги – сарвангасана (она также известна как стойка на плечах или «березка»). Делаю ее, попутно спина отдыхает. Следующая — поза плуга, халасана — надо ноги за голову закидывать прямые (тоже минуты две держать). И плаванием заниматься, конечно!»
Пейте венотоники
Ольга, 42 года: «Мне назначили курсом на 2 месяца венотонический препарат Флебодиа 600. Понравилось, что во Франции (где производят препарат), одни из самых строгих и соблюдаемых в мире европейских фармацевтических стандартов, согласно которым препарат выпускается в продажу только после долгих и тщательных клинических испытаний. От их аналога у меня болел живот и была изжога, а Флебодиа 600 отлично мной переносится и ногам стало намного легче».
