Новогодние каникулы – хороший повод заняться собой и сделать что-то полезное для своей внешности. Включите в рацион питания нижеследующие продукты – по словам специалистов, их употребление улучшает состояние волос и ускоряет их рост.
Семга. Эта рыба насыщена кислотами Омега-3, железом и витамином В12. Эксперименты показали, что регулярное употребление в пищу такого комплекса может служить эффективной мерой защиты от выпадения волос, а также стимуляции их роста.
Куриные яйца. Яйца богаты лейцином — данное вещество влияет на процесс деления клеток, что также влияет и на рост волос, позволяя ускорить рост шевелюры.
Миндаль. Данный вид орехов содержит в себе витамины группы В и жирные кислоты. Помимо этого, в миндале много витамина Е. Благодаря такому разнообразию микроэлементов происходит укрепление структуры волосяной луковицы.
Чечевица. В ней содержится очень высокая концентрация железа — элемента, в большой мере ответственного за здоровье волос. Также в чечевице много белка, важного для роста волос.
Курятина, индейка. По словам ученых, волосы на 80% состоят из кератина, и их выпадению способствует дефицит данного вещества. Употребление богатых белком курицы или индейки способствует выработке кератина.
Тыквенные семечки. Тыквенное масло – великолепный источник витаминов группы В. Благодаря им волосы становятся крепче, а также улучшается здоровье кожи головы.
