Паспортный возраст и реальный нередко расходятся – и иногда разница может составлять десять лет и более. Хорошо, если мы моложе, чем должны бы – а вот если наоборот? Проверьте эти признаки преждевременного старения – и если нашли у себя что-то из перечисленного, срочно принимайте меры.
Потеря волос – не только на голове
Признанный симптом старения – невосполнимая потеря волос. Но вот что важно: на других участках нашего тела волосы тоже могут выпадать, и если это происходит, скорее всего, ваше тело стареет быстрее, чем следовало бы.
Ваши руки и ноги стали ощутимо слабее
С годами мы теряем мышечную массу – этот процесс начинается уже после 35 лет, а после 40 и особенно после 50 лет он только ускоряется. И чтобы сохранять здоровый процент мышечной массы, с годами нам приходится прилагать все больше усилий. Если же мы этого не делаем, наши руки и ноги становятся все слабее и нам становится трудно поднимать привычные грузы, вставать и просто подниматься по лестнице. Впрочем, диета с повышенным содержанием белка и физические нагрузки помогают с этим справиться.
Синяки заживают очень, очень долго
Еще один важный и часто упускаемый признак преждевременного старения – длительность заживления синяков, ссадин и мелких ран. Если наш самый большой орган – кожа – регенерирует медленно, значит, что-то не так и с процессами восстановления всех остальных систем.
Вам все труднее подобрать идеальные брюки
Слишком узкие в талии, слишком широкие в бедрах и слишком длинные – все это, как ни странно, тоже может указывать на то, что ваше тело быстро стареет. С возрастом жир все охотнее накапливается именно в области талии, а из-за потери мышечной массы ноги становятся тоньше и суше. Кроме того, из-за потери суставной жидкости мы теряем в росте. Рецепт спасения все тот же: диета, физическая активность и обязательная консультация специалиста по артриту, чтобы защитить здоровье суставов.
Повышенная сухость кожи
Сухая, шелушащаяся кожа, которую не спасают ни кремы, ни лосьоны, ни даже масло – еще один признак старения. Впрочем, если это единственный из замеченных признаков, возможно, дело в нарушениях функции щитовидной железы – так что стоит обратиться к эндокринологу.
Проблемы со сном
С возрастом в организме неизменно повышается уровень кортизола, гормона стресса, который отрицательно влияет на качество сна. Но очень важно контролировать уровень стресса и находить собственные способы борьбы с ним и расслабления – так как кортизол ускоряет старение тела и мозга.
Нарушения менструального цикла
Нарушения менструального цикла могут начинаться за 15 лет до наступления менопаузы – и, увы, они предупреждают о том, что ваше тело стареет быстрее, чем следовало бы. Если вам от 30 до 40 лет, а ваш цикл сбоит, возможно, вам стоит проконсультироваться с эндокринологом, гинекологом и проверить уровень стресса в вашей жизни.
