Не всем нужно похудение. Некоторые нуждаются в поддержании уже приобретённого веса. Как это сделать в домашних условиях.
Будьте реалистом
Очень часто люди набираются информации о поддержании веса из интернета и шоу, где редко показывают реальные результаты, тем более спустя время. Многие результаты достигаются нереальными методами, опасными диетами, которые не доводят ни до чего хорошего. Вы должны правильно себя вести, быть дисциплинированными в вопросе поддержания веса. Выполняйте все действия честно, будьте реалистами, чтобы добиться нужного эффекта.
Высыпайтесь
Сложно переоценить важность сна для поддержания веса. Отлично выспаться крайне нужно организму после тренировок и в принципе. Иначе усталость победит, никакой активности и бодрости.
Получайте хорошие эмоции
Многие вещи влияют на наши эмоции. Чтобы поддерживать вес, нужно получать именно хорошие эмоции. Сделать это можно любым доступным способом, например, ходить в тренажёрный зал, посещать массаж или баню.
Выбросьте неподходящую одежду
Очень часто люди хранят старые вещи в надежде их когда-то надеть. Но если брюки не подходят, тем более по размеру, то лучше просто избавиться от них. Так вы не будете тормозить свой прогресс воспоминаниями. Телу человека свойственно меняться, поэтому горевать о том, что ваша пятая точка не влазит в старые джинсы — было бы наивно. Причём такую идею можно применять абсолютно ко всем вредным привычкам. Например, вместо бутылки газировки купите что-то вегетарианское.
Не пропускайте силовые тренировки
Чтобы сбросить вес, нужно обязательно включить в программу тренировок кардио. А вот для поддержания веса важны силовые тренировки, которые и в коем случае не надо пропускать. От количества мышц зависит метаболизм.
Взвешивайтесь
Нужны еженедельные взвешивания для того, чтобы контролировать собственный вес. Как минимум это важно для собственной самооценки. Если же весы показывают не то, что вы хотели увидеть, не надо сердиться. Лучше «разберитесь» с этой цифрой. Может, вам потребуется ещё одна тренировка или наоборот отдых.
