Борьба с лишним весом — одна из самых частых проблем среди женского населения. «Как похудеть», «как скинуть лишние килограммы» и другие запросы можно вбить в поисковики в интернете и искать всю нужную информацию. Диеты, комплексные упражнения, секреты и многое другое предоставляет нам сеть, что выбрать для себя — личный выбор каждого.
А мы расскажем вам о 5 привычках, которые полностью изменят вашу жизнь и помогут «договориться» с вашим телом. Вы не только сможете скидывать лишний вес, но и станете активнее, здоровее и продуктивнее.
Итак, 5 привычек, которые сделают ваше тело стройнее:
1.Пить чистую воду.
Каждый из нас знает, что организму в обязательном порядке требуется употребление чистой воды каждодневно. Ученые спорят, сколько же воды следует выпивать в течение дня, а мы ответим, что вы можете подходить к этому вопросу индивидуально. Но свое утро начинайте со стакана чистой воды (натощак). Пить утром воду — полезная привычка, которая дает энергию на весь день, заставляет организм лучше функционировать, восстанавливает баланс после сна, ускоряет обменные процессы. В течение дня употребляйте столько воды, сколько «просит» организм.
2.Пить чай без сахара.
Наша привычка подслащивать все не приводит ни к чему хорошему. Ученые доказывают: полный отказ от рафинированного сахара позволяет сбросить вес. Это не значит, что следует отказываться от всего, что содержит сахар, так как резкая смена рациона не приведет ни к чему хорошему. Начните просто пить чай без сахара и в скором времени вы удивитесь, как вообще можно пить его с сахаром. Если сложно в самом начале отказаться от сладкого чая, подсластите его медом. Тем более, натуральный мед обладает полезными свойствами и полезен всегда. Недавно мы писали о продуктах, которые полезно употреблять осенью.
3.Употреблять сложные углеводы на завтрак.
Завтракать нужно обязательно, даже если вы сильно спешите на работу и у вас мало времени! На завтрак полезно употреблять гречку или овсянку. Овсянку можно кушать с нарезанными фруктами, йогуртом и медом. Эти продукты намного полезнее, чем наспех сделанный бутерброд. Кроме этого они дают энергию для того, чтобы продуктивно начать свой рабочий день.
4.Готовить без масла.
Приготовленные на сковороде продукты в масле — жирные и не несут никакой пользы. Так как при нагревании теряется уйма полезных свойств самого продукта, разогретое масло окисляется, и продукты начинают впитывать в себя канцерогены. Полезная альтернатива такой готовке — посуда с антипригарным покрытием, мультиварка, духовка, пароварка. С помощью них вы сможете готовить полезные блюда и не употреблять лишние калории.
5.Не употреблять углеводы вечером.
Наесться на ночь — привычка многих наших граждан, так как после трудного рабочего дня с перекусами и собойками, хочется плотно поужинать. Ночью клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а потому лишний сахар быстрее трансформируется в жир. Конечно, ужинать нужно! Но надо отдавать предпочтение нежирному белку (филе курицы, индейки, творог) и овощам. Фруктов следует вечером избегать: фруктоза тяжело перерабатывается печенью, а кислые плоды стимулируют выработку желудочного сока, что еще сильнее повысит аппетит ночью.
