16-я неделя вас порадует появившимся животиком. На самом деле, размеры живота у всех очень разные. Это зависит от множества факторов, да и нет каких-то определенных стандартов. Все зависит от того, какая по счету беременность. В первую беременность животик появляется чуть позже. В третью – раньше. Но, как правило, у подавляющего большинства беременных на 16-й неделе живот уже заметен. Очертания талии начинают сглаживаться.
Сейчас самое время обновить гардероб, так как в «добеременной» одежде вам вдвоем стало тесновато. Как мы и говорили выше, в этом сроке уже более отчетливо появляется пигментация. Больше по средней линии живота, на ореолах груди. Не волнуйтесь. Все эти изменения исчезнут вскоре после родов.
Спать на животе сейчас страшно, да и неудобно. Также многие могли прочитать в различных статьях, что не рекомендуется спать на спине и теперь с тревогой контролируют себя во сне, чтобы ни перевернуться. Это очень нарушает качество сна, а сон очень важен для будущей мамы. Поэтому вы должны спать так, как в первую очередь удобно вам. Если во сне вы переворачиваетесь на спину, не волнуйтесь. Вы не навредите этим малышу.
Рекомендуем обзавестись специальной небольшой подушечкой, которую вы можете класть между ног в район колен. При сне на боку она будет создавать вам больший комфорт.
Аппетит в 16 недель, как правило, окончательно приходит в норму. Нет желания питаться по часам, и вы постепенно входите в обычный ритм. Старайтесь не переедать. Вы будете испытывать тяжесть в желудке в связи с тем, что объем матки значительно увеличился и кишечнику основательно пришлось подвинутся, да и высокий уровень гормона беременности прогестерона будет замедлять его работу.
Самое время начать следить за объемом выпитой жидкости. Не забывайте, что лучше пить чистую негазированную воду и ввести в свой рацион большее количество клетчатки. Это поможет функционировать вашему кишечнику.
Иногда вы можете ощущать тянущие боли и дискомфорт по бокам матки. Это связки, на которых матка закреплена, напоминают о себе. Они все больше натягиваются. Старайтесь не делать резких движений. Учитесь двигаться плавно, не забывайте о своем положении.
Вы постепенно продолжаете набирать вес. На этом сроке он будет увеличиваться несильно. В среднем, к 16 неделям беременности будущая мама набирает около 2,5-3 кг. В норме набор веса – около 300-400 г в неделю.
